Inicié el año con cuatro prácticas para una vida saludable

Según un informe publicado el 8 de julio de 2019 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), América Latina y el Caribe sufren una epidemia de obesidad que afecta a un cuarto de esta población. El alto consumo de azúcar y alimentos procesados, son algunas de las causas de un incremento de peso.

Pensando en una propuesta de vida saludable, NUEVA EPS se une a la estrategia 4×4 del Ministerio de Salud que busca prevenir y controlar los cuatro grupos de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia, como son el cáncer, la enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de hábitos saludables:

  1. Alimentación sana:
  • Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
  • Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
  • Limitar el consumo de sal en la alimentación.

 

  1. Actividad física:

 

  • Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
  • Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
  • Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.

 

  1. Evitar el alcohol:

 

  • El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
  • Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
  • Puede causar diabetes.

 

  1. Evitar fumar:

 

  • El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
  • La piel de los fumadores envejece prematuramente.
  • El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas. 

Fuente / Nueva EPS.

 

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